Category Archives: Gode artikler

Fem tips til perfekte afslappende eftermiddag

Foråret titter frem, men vinteren og de grå skyer lader ikke til at ville slippe sit greb helt i landet. For mange kan det betyde forlængelse af vinterens mørke og tungsind, og det gælder derfor om at udnytte mørket og kulden til at slappe af og lade op, i stedet for at presse sig selv. Hellere slappe af nu, og så spare energien til forår og sommer, hvor landet vågner igen.

Har du glemt hvordan afslapning fungerer, og hvad der kan give den ro og fred i hovedet, du leder efter, så læs med her. Vi har samlet vores fem bedste måder at slappe af og komme ned i gear på, og så kan du frit vælge den eller dem du føler passer dig bedst.

Gå en tur – ganske simpelt

Det lyder irriterende simpelt og som noget dine forældre kunne finde på at foreslå, men der findes nærmest ikke noget mere afslappende. En gåtur, så lang du orker, ude i naturen eller i en park, kan virkelig gøre underværker. Og det er helt okay hvis du ikke slapper af med det samme du går afsted. Gåturen hjælper nemlig også på sigt med at sænke dine stresshormoner i kroppen, og den ekstra motion og portion dagslys du får, hjælper dig med at slappe af resten af dagen og endda sove bedre om natten.

Bor du et sted hvor du har muligheden for det, så varier dine ruter fra dag til dag, så du ikke kommer til at kede dig. Prøv så vidt muligt at være i nuet og lægge mærke til de ting, du ser mens du går, for så giver du din hjerne endnu mere mulighed for at koble helt af.

Skal du mødes med en ven, kan I også droppe kaffen på caféen og i stedet lave det til en walk and talk. På den måde får I begge rørt jer, samtidig med at snakken glider endnu lettere, fordi hjernen fungerer allerbedst mens I er i bevægelse. Så selvom rådet er irriterende, så tænk over alle de gode ting det giver dig, og få de gode gåsko på.

Lyt og strik

En mere stillesiddende måde at slappe af på er at putte sig indendørs med noget rart i ørerne. Og med noget rart mener vi primært lydbøger, som du kan finde her. Der er nærmest uendeligt mange at vælge mellem efterhånden, og hvis du først overgiver dig til hele højtlæsningsoplevelsen, så bliver du pjattet med det. Det er en rigtig god måde at få læst en masse bøger, mens man laver noget andet. Er du den rastløse type kommer det til at fungere godt, fordi du ikke skal gøre så meget selv, men bare lytte og slappe af.

Vil du gøre oplevelsen endnu bedre, så lav dig en hyggekrog derhjemme. Sørg for en god stol, og rigtig gerne et lækkert varmetæppe til at holde dig varm. Her kan du så putte dig i varmen, mens du lytter til din nyeste lydbog. Er du til den slags, kan du finde strikketøjet frem, og arbejde dig igennem den næste halsedisse mens du lytter. På den måde får du både slappet af, læst en bog OG lavet noget konstruktivt på én og samme gang!

Tag en lur

Gjorde lydbogsoplevelsen dig søvnig, så skift eventuelt til næste tip – tag en lille morfar. Der er intet så afslappende som at blunde let på sofaen, så det er helt okay at overgive sig til søvnen. Generelt anbefales det at sove om natten kun, men trænger du helt særligt til afslapning så kan en lur indimellem være helt okay.

Og med mindre det er fordi du har sovet for lidt om natten, så tages en lur allerbedst på sofaen eller i en god lænestol. Og gerne uden at trække gardinerne for meget for. På den måde ved din krop nemlig, at det stadig er dag, og at den ikke skal sove alt for dybt.

Tricket til at tage en lur, uden at vågne op og være helt sur eller groggy er, at sætte en tidsgrænse. At sove en time vil for de fleste have den modsatte effekt, da de sover alt for dybt. Til gengæld fungerer et kvarter eller tre kvarter helt optimalt, da man så rammer de stadier af søvnen, hvor man er lettest at vække.

Læg et puslespil

Det lyder gammeldags og kedeligt, men hvornår har du sidst lagt puslespil? Salget af puslespil steg voldsomt under corona, da folk fandt ud af, at det var en perfekt form for underholdning når mange timer pludselig skulle bruges i hjemmet. Og for mange har puslespilsglæden holdt ved, og de har nu avanceret til sværere motiver eller endnu flere brikker. Eller de helt umulige puslespil, hvor man ikke kan følge motivet på æsken, men i stedet skal gætte sig til det og prøve sig frem.

Puslespilslægningen kan eventuelt kombineres med kvalitetstid med familie og venner, eller det kan gøres i selskab med en god podcast. På den måde slapper du helt af, mens du får følelsen af at du udretter noget, og bliver underholdt af podcasten samtidig. Dét lyder afslappende, ikke?

Lav noget lækkert

For nogen vil hyggestund og afslapning tit betyde mad, og det er ikke noget at skamme sig over. Det er nemlig helt naturligt at vi gerne vil være sikre på vi ikke bliver sultne, når vi skal slappe af og hygge os. Kan du lide at lave mad eller bage, kan du udnytte dette og bruge eftermiddagen på at kreere noget lækkert. Fordelene ved dette er, at du slapper af mens du laver mad, at huset dufter dejligt undervejs, og at du bagefter kan smække benene op og spise en friskbagt bolle eller hvad eftermiddagens bagning stod på,

Mange kan også føle stor glæde ved at forberede mad til ugen en søndag eftermiddag. Det kan give ro i hovedet at vide, at de næste dages aftensmad bliver endnu lettere, eller at det de kommende morgener bliver let som ingenting at lave madpakke, fordi det hele er forberedt på forhånd.

Slap af som du vil

Det kan være du har din helt egen metode at slappe af på, og så skal du bare gøre det. Om det så er at tage på jagt, at dyrke yoga eller at gå ud at shoppe hele dagen. Det er nemlig kun dig, der kender dig selv bedst, så hvad der kan være afslapning for nogen, kan måske være helt modsat stressende på dig.

Det vigtigste er bare at du lytter til dig selv, og mærker efter om det, du gør for at slappe af, nu også rent faktisk hjælper dig til at slappe af. For afslapning er også, at gøre noget vi har lyst til. Så hvis du virkelig ikke har lyst til at gå den tur, eller tanken om et puslespil er helt fjernt for dig, så lav endelig noget andet.

Skru helt op for hyggen i hjemmet i de kolde vintermåneder med disse 9 tips og ideer

Danmark er kendt for lange og kolde vintre. Og i vintermånederne bruger mange af os langt det meste af vores fritid inden for hjemmets fire vægge. Selvom slud og kulde begrænser dine muligheder for aktiviteter i det offentlige rum, behøver du langt fra at kede dig i vinterhalvåret. Nedenfor giver vi dig vores bud på syv aktiviteter, som du kan hygge dig med i hjemmet.

Find strikketøjet frem

Strikning er bestemt ikke kun for bedstemødre. Faktisk er flere og flere yngre mennesker begyndt jævnligt at finde strikketøjet frem, og dét skyldes særligt, at strikning har fire fremtrædende fordele.

For det første viser nyere undersøgelser, at strikning på mange måder virker som en meditation. Roen og den rytmiske form for repetition har den samme effekt på dit sind.

For det andet kan strikning afhjælpe symptomer på både stress og angst, for når du sidder stille og strikker, sænker du både din hjerterytme og dit blodtryk efter ganske kort tid.

For det tredje stimulerer strikning din hjerne på en måde, som er med til at holde den sund og stærk.

Og for det fjerde modvirker strikning ledsygdomme som for eksempel gigt.

Som bonus kan du lave dine egne grydelapper, sweatre og halstørklæder, når du bliver erfaren med strikketøjet. Hvis du aldrig har prøvet det før, kan du glæde dig ved, at der findes masser af gode og gratis strikkeråd online.

Læg et puslespil

Som strikning er dét at lægge puslespil sundt for din hjerne. Når du lægger puslespil, scanner din hjerne konstant bordet for brikker, mønstre og ledetråde, og derfor skærper puslespillet din hjernes evne til at tænke skarpt og analytisk. Puslespillet har også en meditativ effekt, fordi du, når du lægger puslespil, skal koncentrere dig nok til, at du ikke kan tænke på de ting, der normalt fylder i hverdagen. Få ting er dertil ligeså tilfredsstillende som at finde og lægge den allersidste brik. Og puslespil findes i et væld af størrelser, farver og former.

Læs løs

Skærme fylder usandsynligt meget i de fleste menneskers hverdag. Men af og til kan det være sundt, at du lægger skærmen på hylden og hengiver dig til en mere gammeldags aktivitet. Hvis det er lang tid siden, du sidst har åbnet en bog, kan du i begyndelsen måske godt føle, at du sætter din hjerne på unødvendigt overarbejde. Men så snart du har vænnet dig til at vende siderne og følge med i, hvad der foregår på dem, vil du opleve, at få ting er lige så hyggelige som at krølle sig sammen med en biografi, en novellesamling eller en fængende roman.

De bedste historier har evnen til at rive dig med og få tiden til at flyve. Hvis du har nok bøger liggende, vil du knap nå at se dig om, før det atter er forår og du igen vil kunne begynde at nyde de aktiviteter, der som regel finder sted udendørs.

Ryd ud og ryd op

Mange af os elsker at købe ting til boligen. Men hvis du jævnligt køber nyt uden at skille dig af med det gamle, vil du på ét eller andet tidspunkt opleve seriøs pladsmangel i hjemmet. I vintermånederne, hvor du alligevel befinder dig hjemme en stor del af tiden, kan det derfor være en god idé, at du rydder ud og rydder op i dine ting. Skil dig af med alt dét, som du ikke bruger jævnligt, og husk at adskille de ting, du vil give væk, fra dem du eventuelt kan sælge videre.

Det tager tid at rydde op i boligen, men når du endelig er sluppet af med alt dét, der unødvendigt har optaget plads indtil nu, vil du blive rigtig glad for, at du satte tid af til processen. Når du har overstået oprydningen, kan du med fordel få dig et elektrisk varmetæppe, som kan holde dig varm, indtil det kolde vejr vender.

Begynd at skrive dagbog

Du har omkring 60.000 tanker i døgnet. Nogle af dem er positive, og nogle af dem er negative. Fælles for de fleste af dem er, at de gentager sig selv fra dag til dag. Måske bruger du ufatteligt meget energi på at bekymre dig om ting, du ikke kan gøre noget ved. Eller måske har du en tendens til at hænge fast i fortiden og overbevise dig selv om, at alting var bedre i gamle dage. Hvis du har en tendens til at befinde dig en kende for meget oppe i dit eget hoved, kan det uanset hvad være en rigtig god idé, at du begynder at skrive dagbog.

Du behøver ikke at skrive i den hver dag. Men hvis du gør det til en vane at hive den frem, når din hjerne begynder at gå på overarbejde, vil det på sigt gøre rigtig gode ting for dit mentale helbred. Tøm hovedet før du går i seng. Og gør det under vinterdynen med en god kop te ved din side.

Planlæg din sommerferie

I vintermånederne er vi mange, der drømmer om sol og varme. Derfor er der rigtig god grund til at planlægge sommerferien i denne tid. Hvis du er ude flere måneder, før du gerne vil afsted, er det nemt at finde billige hotelværelser og flyafgange. Dertil har du masser af tid til at overveje, hvilken form for sommerferie du godt kunne tænke dig, hvis du allerede går i gang med planlægningen i løbet af vinterhalvåret.

Hold et film-marathon

Efterhånden er der ingen grænser for, hvad du kan finde online. Hvis du er tilmeldt én af de mange streaming-tjenester for film og TV-serier, har du altid adgang til en endeløs række af både nye produktioner og ældre klassikere. Og er du i humør til seriøs afslapning, er et godt og gammeldags film-marathon et fremragende udgangspunkt.

Bag!

Under den kolde vinter har vi alle brug for noget, der kan varme os. Og intet føles varmere eller mere trygt end smagen af hjemmebagte kager og diverse desserter. Måske er du ikke ligefrem en haj i køkkenet. Men heldigvis findes der masser af nemme og super lækre opskrifter online. Nogle af dem suppleres dertil at videoer, der viser, hvordan du følger opskriften til punkt og prikke og får det lækreste resultat.

Dyrk yoga

De fleste af os er langt mere fysisk aktive om sommeren end om vinteren. Vinterens kolde vejr gør nemlig, at du typisk for eksempel ikke kan cykle, klatre eller løbe udendørs. Heldigvis findes der masser af øvelser, som du kan lave derhjemme. Yoga er blandt de mest populære motionsformer på verdensplan, og dét skyldes, at yoga både er sundt for dit fysiske og dit mentale helbred. Når du dyrker yoga, træner du både din krops muskler og fleksibilitet, og yoga tillader dig desuden at forlade tankermylderet i dit hoved og komme godt og grundigt ned i din krop.

Du kan finde masser af online yoga-kanaler, og mange af videoerne er tiltænkt begyndere.

Ovenstående liste omfatter blot nogle af de aktiviteter, du kan hengive dig til i vinterhalvåret. Hvis du tænker dig om og researcher en smule på nettet, kan du med garanti finde mange flere ideer til hygge i hjemmet.

Pas godt på kroppen i løbet af de kolde vintermåneder på kontoret med disse 6 tips

Vinteren er en kold tid. Minusgraderne brager derudad, og man kan derfor hurtigt komme til at fryse på kontoret – også selvom varmen er sat til! Grundet de seneste prisstigninger på varme, vælger mange arbejdspladser at skrue ned for temperaturen. Selvom det kan være enormt ubehageligt at arbejde på en kold arbejdsplads, er der forskellige ting, du selv kan gøre, for at holde bedre på varmen. Vil du vide mere? Så læs med herunder, hvor du får 6 tips til at passe godt på kroppen i løbet af de kolde vintermåneder på kontoret.

Hav en ordentlig kontorstol

Vælger din arbejdsplads at holde fast i de lave temperaturer, er det vigtigt, at du tænker praktisk. Det skal være hurtigt og let for dig at få varmen, så snart du kommer ind ad døren. En af måderne, hvorpå du hurtigt kan opnå en behagelig kropstemperatur, er ved at have en ordentlig kontorstol. Her er der ikke blot tale om en af de almindelige kontorstol i eksempelvis plastik eller læder.

Her er der i stedet tale om en stor, omfavnende kontorstol i et lækkert og blødt materiale. Kontorstolen skal være godt polstret, så du blot kan læne dig ind i den og få varmen. Derudover kan det være en fordel at investere i en ergonomisk stol. En ergonomisk stol har mange forskellige funktioner og og siddestillinger. Dette er med til at sætte blodomløbet i gang, og du kan på denne måde hurtigere få varmen.

Brug et varmetæppe

Er den varme kontorstol ikke helt nok for for dig, kan du vælge at bruge et varmetæppe. Her er der ikke tale om hvilket som helst tæppe! Varmetæppet er elektrisk og frigiver derfor varme til hele kroppen. Det normale tæppe holder varmen intakt på kroppen, mens det elektriske varmetæppe frigiver varme. Ønsker du ikke at sidde med tæppet hele dagen lang, kan du blot bruge det til at få varmen, når du kommer ind fra kulden.

Dette er en hurtig og effektiv løsning, som gør, at du ikke skal klapre tænder hele dagen lang! Der findes et hav af forskellige varmetæpper på markedet, så her er det bare med at vælge det, der passer bedst til dig og dine arbejdsvaner. Du kan sågar få et varmetæppe, der fungerer som sovepose! Der er mange muligheder.

Husk uldsokkerne

Det lyder måske skørt, men forskellige undersøgelser viser, at hvis vi mennesker fryser om fødderne, fryser resten af kroppen også. Det er altså vigtigt, at du passer på dine fødder, og sørger for, at de aldrig er kolde på arbejdspladsen. En af måderne, hvorpå du kan undgå frosne tæer og fødder, er gennem uldsokker.

Uld er helt fantastisk til at holde på varmen! Ønsker du ikke at rende rundt med kæmpe uldsokker på arbejdet, kan du vælge nogle af de tyndere modeller. Disse ligner ganske almindelige strømper, men de er langt bedre til at holde på varmen. Du kan parre uldsokkerne med et par gode støvler, hvis du er typen, der døjer meget med kolde fødder.

Drik masser af varm væske

Har du forsøgt at ændre temperaturerne uden på kroppen, men uden held, er det måske tid til, at du skal arbejde lidt med det indre – bogstaveligt talt! Dette kan du gøre med varm væske. Du har garanteret prøve at gå i kulden med en kop varm kakao, og pludselig fryser du ikke længere.

Den varme væske gør dig ikke kun i dejligt humør, men den varmer også kroppen op indefra. Det er derfor altid en god ide at drikke masser af varm væske, mens man er på arbejde. Er du ikke den største kaffeelsker, kan du drikke kakao, te eller måske noget helt tredje! Mens du drikker, kan du varme fingre og hænder på den lune kop.

Bevæg dig ofte

Vi kommer ikke udenom det. Bevægelse er noget af det absolut bedste, du kan gøre, for at holde kroppen varm. Det er faktisk ganske simpelt! Bevægelse sætter blodomløbet i gang, og kroppen opvarmes hurtigt. Dette er også en af grundene til, at vi eksempelvis kan løbe en tur i minusgrader uden at fryse. For nogle kan det være rigtigt svært at bevæge sig på kontoret, fordi de er fastlåste til et skrivebord og en computer. Det kan dog sagtens lade sig gøre!

Du kan eksempelvis lave armsving, mens du sidder ned. Disse er særligt gode, hvis man har frosne fingre  eller døjer med nakke-og skulderproblemer. Du kan også vælge at lave små træningsøvelser, når du holder pause. Herunder blandt andet planke og armbøjninger. Du kan selvfølgelig også bare vælge at gå flere gange til kaffemaskinen, end du plejer. Det gælder blot om at være en smule kreativ! Du behøver ikke bruge mange minutter på at bevæge dig. Det vigtigste er, at du får kroppen i bevægelse og dermed sætter blodomløbet i gang.

Hæv skrivebordet

Sidst, men bestemt ikke mindst, kan du passe godt på kroppen i de kolde vintermåneder på kontoret, ved at hæve skrivebordet. Selvom det kan være behageligt at sidde ned, er det ikke altid den bedste måde at få opvarmet kroppen på. Når man fryser, gælder det som førnævnt om at få blodomløbet i gang.

Dette kan blandt andet gøres ved hjælp af musklerne. Du bruger ikke mange muskelgrupper, når du sidder ned, men det gør du i stedet, når du står op. Selvom du står stille ved dit skrivebord, bruger du altså flere muskler, end hvis du sidder ned, og du får dermed mere gang i kroppen. Du forbrænder mere ved at stå op, hvilket også er med til at, at du holder varmen.

Nu er du godt rustet til de kolde vintermåneder på kontoret! Held og lykke.

Indret den hyggeligste stue at varme sig i til vinter – 4 gode tips

Når vinteren har meldt sin ankomst, og man kan se, at det bliver mørkere udenfor og mærke, at det er koldere, så er der næsten ikke noget bedre end at gemme sig derhjemme. Men det kræver altså også, at man har en hyggelig stue, hvor man netop kan pakke sig godt ind, drikke en kop varm te og måske se nogle serier eller film i fjernsynet. Herunder kommer der altså 4 gode tips til at indrette en dejlig og hyggelig stue, som man kan varme sig i til vinter.

Dejlige varme tæpper

Noget af det, som der i hvert fald er brug for, hvis man vil skabe en hyggelig stue, hvor man kan holde sig varm gennem hele vinteren, er tæpper – og dem kan man faktisk ikke få nok af. Det er altså rigtig hyggeligt, hvis man bare har en masse forskellige tæpper til at ligge rundt omkring i stuen, så man altid har et i nærheden.

Hvis man vil gå helt all in på tæpper, der er varme, så findes der faktisk også et såkaldt varmetæppe, som er et normalt tæppe, som man så kan varme op. Så hvis man har skruet ned for radiatoren og ikke rigtig føler, at et ganske almindeligt tæppe kan varme nok, så er det måske en god nok ide at have et varmetæppe på lager et sted.

Bløde møbler med fåreskind

I forlængelse af forrige afsnit kan man også tilføje endnu flere bløde og varme ting til indretningen. Det kunne eksempelvis være en lille lænestol med fåreskind, da fåreskind både giver varmen, når man sidder på det og desuden giver en rigtig hyggelig og hjemlig stemning, som passer perfekt til møbler. I den forbindelse kan man også sørge for at have en masse bløde og dejlige puder i sofaen for igen at lave den her varme, hyggelige stemning i rummet.

Et lækkert gulvtæppe

Der er nogen, der foretrækker at have en indretning uden gulvtæpper – især hvis man har en stue med et rigtig flot gulv. Men man skal måske lige overveje, om det ikke vil være en god nok ide med nogle gulvtæpper, når de koldere tider nærmer sig – især hvis man ikke har gulvvarme, eller hvis gulvet på en eller anden måde er så det føles lidt køligt, når man træder på det.

Derudover kan nogle fine gulvtæpper også bidrage rigtig meget til den hyggelige og indelukkede stemning, som mange går efter at skabe, når det netop er de kolde og mørke tider, vi går i møde. Så må man selv finde ud af, hvor mange gulvtæpper der skal til, hvilken farve der skal bruges og hvilket materiale, der giver den bedste stemning og følelse.

Masser af stearinlys

For lige at sætte prikken over i’et i denne hyggelige stue, som man bare skal bruge al sin tid i til vinter, skal der selvfølgelig også være en masse levende lys. Og det er der to grunde til. Først og fremmest så er det jo bare det hyggeligste, når der er gang i de levende lys – de passer bare helt perfekt til de mørke tider, hvor der jo er brug for mere lys end normalt.

Og for det andet så giver levende lys jo også lidt varme fra sig, fordi det netop er en rigtig flamme, der er på spil, og ikke bare en lampe. Så det er med at skrue lidt ned for de lamper, der står rundt omkring, så man i sin stue kan opleve både varmen og hyggen fra den mange stearinlys og lysestager, som man har stående rundt omkring. Så er stuen ellers ved at være klar til vinter!

Fald nemmere i søvn om natten – 6 gode råd

Vores søvn er livsvigtig. Den spiller en afgørende rolle for vores krop, hjerne og generelle ve og vel, men mange får ikke de timer, de behøver, fordi de kæmper med at falde i søvn. Er du en af dem, der ikke får lukket et øje og frustreret ser timerne glide forbi om natten, så får du her 6 tips til nemmere og hurtigere at glide ind i drømmeland.

Investér i en kugledyne

Hvis du ligger og vender og drejer dig og ikke kan finde ro om natten, så kan det være værd at investere i en kugledyne. Som navnet siger, er en kugledyne en dyne, der er fyldt med plastikkugler eller perler i kombination med andet varmende fyld. Kuglerne er syet ind i afgrænsede lommer for at fordele vægten ligeligt på din krop.

Den jævne vægtfordeling er super vigtig, for det er hele essensen af en kugledyne. Når du sover, vil dynen stimulere din hud og dit centralnervesystem samt berolige din hjerne og krop ved at lægge sig tæt omkring dig. Den øger på den måde din kropsbevidsthed, hvilket giver velvære.

Du kan sammenligne effekten af en kugledyne med et kram, en massage, endda svøb til babyer. 

Trykket fremmer rolige følelser og reducerer mængden af kortisol i kroppen, som er et af de hormoner, der udløser angst og stress. Derudover øger den niveauet af melatonin, der hjælper os med at regulere vores søvn. Oplever du perioder med stress og angst, er en kugledyne derfor specielt velegnet for dig.

Hold dit soveværelse køligt

Det er rigtig ubehageligt at gå i seng i et varmt rum, og det gør heller ikke noget godt for din søvn. Faktisk tværtimod.

Den ideelle temperatur i det værelse, du sover i, er mellem 18-21 grader. Sørg derfor for at lufte ud i dit soveværelse ca. 5-10 minutter inden sengetid, eller lad vinduet stå på klem, mens du sover. Så er chancerne for, at du får en bedre søvn langt større.

Om sommeren kan heden dog være helt uudholdelig, og det er derfor svært at få soveværelset ned på en behagelig temperatur. Her kan en løsning være at placere en ventilator i rummet, som hjælper med at holde dig kølig natten igennem.

Brug en varmedunk eller et varmetæppe

Selvom det er optimalt at holde soveværelset køligt, kan det om vinteren blive rigtig koldt. Derfor foretrækker nogle at have noget varmende ved kroppen, når de skal sove. 

Før i tiden blev varmedunke anbragt i sengen lidt tid før sengetid, så sengen var dejlig lun, når man lagde sig. Det kan også sagtens være en løsning for dig i dag, hvis du døjer med kolde fødder. Vælg en dunk med et blødt og loddent betræk, da de er langt mere behagelige end en gammeldags dunk af gummi, hvor du kan risikere, at det bliver for varmt for din hud.

Andre nyder godt af elektriske varmetæppers afspændende effekt på muskler og led. Det kan derfor være fristende at lægge sig til at sove med et behageligt varmetæppe, men det anbefales faktisk, at du ikke bruger det i mere end 20 minutter ad gangen. På den måde oplever du den afslappende varme, men undgår skader på huden.

Beroligende dufte

Dufte kan have en yderst beroligende effekt på os, og velduftende æteriske olier har flere tusinde år på bagen som middel til at styrke og berolige vores sind og helbred.

Særligt lavendel er kendt for sin gavnlige effekt på søvnløshed. Lavendel har en afslappende virkning på nervesystemet og er stressreducerende og angstdæmpende.

Et tip er derfor at dryppe et par dråber æterisk lavendelolie direkte på din hovedpude, inden du lægger dig til at sove. Alternativt kan du også anskaffe dig en ansigtsspray med kølende lavendel, som du bruger inden sengetid, eller prøve at smøre lidt lavendelolie i håndfladen og indsnuse duften igennem dybe vejrtrækninger. 

Husk bare, at du ikke må bruge ren lavendelolie direkte på huden, så sørg altid for at blande den op med en anden, mildere olie.

Skift koffeinen ud med te

At du ikke skal drikke kaffe, sodavand og andre koffeinholdige drikke før sengetid, har du sikkert hørt hundredevis af gange. Men det er der også en grund til. Koffein kvikker dig op og giver energi, hvilket er ganske ubelejligt, når du skal sove.

Hold dig derfor fra disse drikke i timerne inden sengetid og tænk ligeledes over, hvor meget koffein du indtager i løbet af dagen. Det tager nemlig længere tid for din krop at forbrænde koffeinen, end du måske lige tror. Et par kopper kaffe sidst på eftermiddagen kan sagtens stadig påvirke dig i de sene aftentimer.

Hvis du ikke kan undvære noget lækkert at drikke om aftenen, kan du med fordel skifte kaffen og sodavanden ud med en dejlig, koffeinfri te. Nogle tevarianter er endda lavet med det specifikke formål at få dig til at slappe af og falde lettere i søvn.

Skriv, skriv, skriv

Når du ligger søvnløs i mørket om aftenen, har bekymringer og stressende tanker ofte en tendens til køre rundt og rundt i hovedet. Du tænker måske på, at du skal have ringet til lægen, har mange deadlines på arbejdet eller noget tredje, der fylder. Det kan derfor være en god idé at have en blok eller notesbog inden for rækkevidde, så du kan skrive dine tanker ned.

At få de forstyrrende tanker ud af hovedet og ned på papir virker lettende og beroligende for mange. Du får gjort dig fri af dine tanker og ryddet op i hovedet, hvilket vil skabe bedre plads til søvnen. 

Når du har lagt notesblokken igen, så aftal med dig selv, at du nu også har lagt bekymringerne fra dig og først må kigge på dem igen næste dag, for det er selvsagt svært at aftale tid hos lægen klokken tre om natten. 

Ofte virker dine bekymringer heller ikke lige så stressende og ængstende morgenen efter en god nats søvn.

Den perfekte lur: 5 tips til at få den optimale eftermiddagslur

En eftermiddagslur er en god måde at samle ny energi eller lade lidt op, hvis du føler dig drænet. Der kan være mange grunde til, at du har brug for at sove lidt ekstra: Måske har skole eller arbejde været ekstra hårdt, eller måske er du nybagt forælder? Eller måske skal du samle kræfter til en lang aften og nat?

Uanset hvad, så er en lur nogle gange bare lige dét, man har brug for. Her i artiklen får du fem gode råd til, hvordan du kan få en bedre eftermiddagslur, så du kan være udhvilet til resten af dagen.

Hvor skal du sove?

Det kan være fristende bare at lukke øjnene og sove lige dér i lænestolen eller på sofaen, men er det også det bedste sted til en lur?

En eftermiddagslur er sommetider en impulshandling: Det var ikke planen at falde i søvn, men øjenlågene blev tungere og tungere, og pludselig vågner du fra din lur.

Hvis du mærker dig selv blive træt, så lad være med at kæmpe imod. Læg dig til rette og giv dig selv og din krop den hvile, du tydeligvis trænger til. Ved at give efter for din krops behov, kan du finde en mere behagelig stilling, og du undgår bedre hold i nakken eller ubehagelige sovestillinger.

Baggrundslarm – yay or nay?

Nogle mennesker kan godt lide at sove med lidt baggrundsstøj. Det kan være fjernsynet eller en playliste, der spiller på telefonen.

Hvis du har behov for lidt baggrundslarm, når du skal tage en eftermiddagslur, så sæt noget på, du finder afslappende. Du skal kunne falde til ro, og det skal ikke være noget, der kræver din fulde opmærksomhed. Det, du bl.a. kan sætte på, er:

• En TV-serie, du kender og har set før
• En playliste med rolig instrumentalmusik
• Naturlyde

Undgå musik med pludselige skift i tempo – det gælder også nogle former for klassisk musik. Hvis rolige violiner luller dig i søvn, skal du ikke forskrækkes af et pludselig toneskift.

Du ved bedst selv, hvad du falder til ro til, og det kan godt være, det er usædvanligt. Alternativt kan du også prøve at lytte til lydene i og udenfor dit hjem: Den svage summen fra køleskabet eller naboens hund i det fjerne kan også være beroligende.

Belysning og atmosfære

Belysningen og atmosfæren det sted, du sover, har meget at sige, både når der er tale om en middagslur og nattesøvn. Men der er forskel på de to.

Når du skal have en middagslur, skal du ikke ned i den dybeste REM-søvn. Så du behøver ikke trække gardinerne for, hvis dit vindue ikke vender direkte ud til en vej. Tag en lur i solskinnet eller lad lyset være tændt, så du ved, du skal vågne, når du åbner øjnene. Hvis lyset dog generer dig, kan du altid bruge en sovemaske.

Et køligt miljø er som regel også rarere at sove i. Når du skal have en lur, kan det derfor være en god idé at sove med et let tæppe eller en kølig pude.

OBS! Vær opmærksom på, at det er meget usundt at sove med åbent vindue eller en blæser tændt.

Få ro i kroppen

Også med en middagslur er det vigtigt, du får ro i kroppen. Læg dig behageligt til rette og brug evt. hjælpemidler som en tyngdedyne eller et varmetæppe, hvis du har brug for det – og så begynder det vigtigste.

For at opnå en god lur, skal du komme ud af dit hoved. Overtænkning kan ødelægge din søvn og vågne tilstand, og derfor kan det være en god idé at tælle. Du kan tælle til 10, 20 eller 30 i hovedet igen og igen, og bare fokusere på at forestille dig tallene.

Du kan også hægte dig fast ved lyde i dit hjem. Lad dem fylde dig, så der ikke er andet, der kan genere. Så vil du snart opleve, at du glider væk fra din krop og ned i søvnen.

Undgå at sove for længe

En god middagslur kan hurtigt blive ødelagt, hvis du vågner efter 3 timer i vild panik og opdager, at du har glemt aftensmad eller er sovet fra noget vigtigt. En lur er godt, men ikke, hvis tiden ødelægger det.

Du kan sætte en timer på din telefon og lægge den et godt stykke væk fra din soveplads, så du kommer op efter et fornuftigt stykke tid. 30-40 minutter bør være det maksimale for en lur, så du ikke kommer ned i den dybe søvn.

Hvis du bor med andre, kan du også bede dem om at vække dig. Det er ofte en mere behagelig måde at vågne på.

Gaveideer til hende der altid fryser

Mangler du en god ide til en gave og må det gerne være en gave som er brugbar? Er vedkommende som du skal have en gave til en frysepind som altid fryser? Så er den oplagte ide noget hun kan varme sig med. Vi kender alle det at mangle en ide til en god gave, som ofte er noget der passer til personen og som selvfølgelig er brugbart for modtageren.

Modsat elsker vi alle at modtage en gave vi ikke selv vidste vi manglede, men som alligevel hurtigt bliver en uundværlig ting for os i hverdagene.

Varmeideerne er mange, men hvilket produkt passer til modtageren og hvilket skal du dermed vælge? Her kan du få ideer til den perfekte gave til hende som fryser, valget af produktet er selvfølgelig hel valgfrit, men findes her.

Alle kender den bestemte person som altid har kolde hænder eller fødder, og som bare altid fryser lige meget hvor høj temperaturen er. Nogle mennesker har bare svære ved at holde en normal kropstemperatur og er mere sarte i forhold til kulde, til de personer er den perfekte gave oplagt, der er nemlig masser af muligheder for at kunne holde varmen og aldrig fryse i længere tid.

Det elektroniske

Med et elektrisk varmetæppe har du muligheden for at få en hyggelig og lun stund i sofaen eller lænestolen en kølig aften. Det er dog ikke et almindeligt tæppe, det smarte ved præcis dette tæppe er nemlig at det kan indstilles til forskellige temperaturer, som tæppet derefter afgiver.

På den måde passer det til alle temperaturer og du skal ikke være bange for om tæppet varmer for lidt i forhold til lufttemperaturen, du kan nemlig altid reducere på varmen. Du kan have dette tæppe med i alle situationer, så længe der er en stikkontakt til rådighed.

Et elektrisk varmetæppe er perfekt til almindelige aftener i stuen og i tilfælde af endnu køligere dage. Du får hurtigt varmen tilbage med sådan et tæppe, derfor er det den perfekte gaveide til dem der fryser.

Det smarte

En anden metode til at få varme og som tilføjer hygge i rummet, er en varmepude. Ved at varme puden i en mikroovn eller ovn, får den en højere temperatur som hjælper til at få varmen, på den måde får du en behagelig, blød pude til støtte, som til og med også er varm og lun.

Puden fungerer dermed ikke kun som en almindelig pude, den hjælper også til mindskning af led, – muskel og mavesmerter, derfor er den perfekt til hende som også af og til har problemer med sådanne smerter, og som ellers ønsker en behagelig og hyggelig pude i sit hjem.

Varmepuden er perfekt til hyggelige aftener i sofaen eller i sengen, og helt perfekt hvis du fryser og mangler varme, som kan være langsommeligt kun at få gennem almindelige dyner, puder og tæpper, der bare ikke har samme effektive virkninger.

Varmedunk af lammeskind

Et mere gammelt og traditionelt varmemiddel er varmedunken, som har været populær i årtier, dog med god grund. Med en varmedunk får du den varme du behøver, mange lægger dunken i fodenden af sengen og får varmen fra fødderne og op i hele kroppen. 

Fødderne er altafgørende for vores temperatur og om vi fryser eller ej, derfor spreder varmen sig hurtigt herfra, og derfor er det vigtigt at holde fødderne varme. Lammeskindet giver en blødere, hyggeligere og mere behagelig effekt til dunken, som ellers kan være lidt hård og kedelig.

Derudover er varmedunken også et perfekt brug til at give varme andre ønskede steder til kroppen, det kan være i forhold til mavesmerter, som er en problematik de fleste kvinder kender til igennem deres menstruation.

Varmedunk med lammeskind er et must have til hende, derudover kan du finde andre lignende varmeprodukter som minder om, og som er et godt bidrag til hyggen.

Hyggesokker

Til de kolde måneder er hyggesokker et must-have hos alle mennesker, og især hos dem som ofte fryser uanset hvilken måned de befinder sig i. Uldsokker varmer fødderne, fødderne er jo som sagt kilden til varme i kroppen, derfor er uldsokker et perfekt valg til at få varmen i kulden.

Selvfølgelig er de også behagelige og hyggelige, når du slapper af om aftenen eller blot går rundt hjemme og laver forskellige gøremål.

Du kan få uldsokker i forskellige længder og forskellige farver og mønstre som giver et helt klassisk look, og med inspiration som minder om de traditionelle norske mønstre, som vi ser i sokker og sweatre.

Mere hyggeligt bliver det ikke, giv uld- og hyggesokker til hende som altid fryser, alle har brug for varme sokker i de kolde tider, og kombiner eventuelt med et par varmesåler.

Den perfekte gave

Med denne artikel kan du finde alle disse produkter og mange flere, som du kan læse mere om og måske bliver endnu mere inspireret til hvilken gave som er det perfekte valg og hvilken du skal vælge.

Ved at tænke på hvad personen har brug for i sin hverdag, har du dermed tænkt på vedkommende samt over gaven, og de gaver er de bedste! Med betænksomhed og brugbarhed finder du frem til den perfekte gave, som rammer plet hos modtageren. 

Det helt rigtige valg er produktet med de praktiske egenskaber og ønskede funktioner som gaven giver og som modtageren mangler.